Estudantes Gastrô

Lanches ideais para levar para a prova do ENEM

Confira alimentos que controlam a ansiedade e dicas do que você mesmo pode fazer para levar para a prova

Para garantir uma boa prova, é preciso pensar em tudo, com antecedência. Quando se trata de uma prova com duração de 5 horas, é quase impossível não sentir fome durante o ENEM. Pensando nisso, elaboramos esta lista para que os estudantes gastrô saiam à frente na prova, começando pela boa alimentação.

Tudo começa com um bom café da manhã

O tradicional café ou um bom achocolatado promovem energia imediata para começar o dia. Para garantir a saciedade por mais tempo, inclua AVEIA com um dos acompanhamentos seguintes: iogurte, leite,  suco, bolos ou biscoitos. E não fuja do que você costuma comer diariamente, evite surpresas.

Água

Para beber, não recomendamos muitas regalias, investir apenas em água é o suficiente para se manter focado e hidratado.

Barrinha de chocolate 70% Cacau

O chocolate com mais cacau tem um poder estimulante, vale a pena levar uma ou duas barrinhas e recorrer a elas em um momento de difícil concentração.

A sua fruta preferida

Evite frutas com cheiro muito forte, uma banana é o ideal para levar. O potássio da banana ajuda a controlar a pressão arterial, ou seja, ajuda a diminuir o nervosismo.

Um sanduíche natural

Você mesmo pode fazer um sanduíche levinho para comer durante a prova. Confira abaixo uma receita simples e deliciosa.

  • 2 fatias de pão integral
  • 1 folha de alface
  • 1 fatia de peito de peru
  • 1/2 tomate picado ou em rodelas
  • O queijo de sua preferência

Com estes ingredientes, monte um sanduba e embale com papel filme.

Boa prova!

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