• Comer porções menores

Outro fator importante são os hábitos da pessoa. Comer um hambúrguer uma vez é menos prejudicial que comer muito arroz todos os dias. Diminuir a quantidade de comida durante as refeições é fundamental para que o organismo possa processar melhor os alimentos.

• Sem excessos

É importante também que não coma grandes quantidades de arroz e carboidratos, além de tomar água durante as refeições. Você não precisa deixar de comer um bolo de chocolate, mas também não deve comer bolos todos os dias. O problema é quando existem excessos.